serek wiejski kolacja

[...] lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. Deser: Jakiś owoc - banan, jabłko, mandarynka, kiwi itp. Kolacja: Lekki serek wiejski z bułka lub chlebem. Platki kukurydziane i szklanka mleka. Napewno bardzo duży wpływ na to miały słodycze, do czasów opamiętania jadłem ich naprawdę sporo, ale [...]

CHCialbym otworzyc test redukcyjny czy treeningi mogly by byc w stylu: Brzuch : Waider Pon : Mma Wt : Hiit Sr : Mma Czw : Silownia Klatka Biceps Przedramie + po 20-30 min joging Pt : Silownia Plecy Triceps Kaptury + po 20-30 min joging So : Hiit Do mma dozucalbym raz saune raz basenik na silowni duze partie 5x15 male partie 3x15 Nogi [...]

[...] itp. Kolejny posiłek w pracy: ryż z czymś myślałem nad kurczakiem Obiad: to już co będzie w lodówce napewno mięso, ryż, surówka trening po treningu: gainer + białko kolacja: serek wiejski i kromki chleba ile będzie potrzebne do serka:) do tego oczywiscie co jakiś czas coś przegryzam: owoce, warzywa, sałatki, jogurty które strasznie lubie, itp. Na [...]

[...] robie sobie takiego szejka z połowy banana, 400ml mleka 0,5% i 2-3 białek jajka do tego : pierś z kurczaka ok 70g, jakaś surówka , albo twaróg chudy 19:00 ] kolacja to serek wiejski z kromką chleba orkiszowego z dodatkiem papryki itp albo 100g sera białego chudego z dodatkiem papryki i ogórka i również 1 kromka chleba do tego 200ml mleka [...]

Witam, Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej z dolnej partii brzucha. Zaczne od tego, ze mam budowę ektomorfika z tendencja do odkladnia się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jak wszyscy:P Nigdy nie miałem jakiejs wielkiej opony, ale nigdy tez nie miałem odkrytych miesni brzucha. Przed wejściem na mase chciałem się całkowicie pozbyć [...]

[...] grillowej oliwa z oliwek do piersi- łyżka pół worka kaszy gryczanej ---> Czy mogłaby być jęczmienna? Nienawidzę gryczanej.... pół worka mrożonych warzyw Podwieczorek 16:00 1 odsaczony tunczyk w sosie wlasnym 1 ogórek Kolacja 18:00 serek wiejski mały Łacznie Białko: 201g około Tłuszcze: 90g Węglowodany:80g Czekam na odpowiedzi. Dziękuję.

[...] sklepie ponoc do mojego sposobu zywienia jak i treningu pasuje i pomoze w osiagnieciu zamierzonego efektu wiec sniadanie: 2 kromki ciemnego chleba 2 plastry sera chudego lub serek wiejski lub jajko na miekko kilka plastrow ogorka lub papryki DO POSILKU ZIELONA HERBETA LUB WODA 2 sniadanie: tu najczesciej robie sobie sheka ktory ponoc moze [...]

[...] większe cieżary, czuje że mam forme ;) no jestem zadowolny I posiłek: mleko + płatki owsiane + płatki pszenne + 2 jajka II posiłek: chleb żytni (4 kromki)+ ser żółty + serek wiejski + banan(czasem) III posiłek: makron lub półtora saszetki ryżu + tuńczyk + ser biały + kukurydza + groszek IV posiłek: ryż + filet z kurczaka + jakaś sałatka V [...]

Wiek-16 Cel-Masa Dieta-Poniżej Staż-rok z przerwami Inne sporty -"Zawodowo"Piłka Nozna.Duzo ruchu Wzrost-174 Waga-68 Białko 2g KMC 136g Tłuszcz 1,2g KMC 81g Weglowodany 5g KMC 340g Kalorie-2200kcal + 500kcal 2700kcal (do wyboru) Śniadanie-7.00 Płatki owsiane+mleko+orzechy,rodzynki [...]

[...] pitny - jabłko 7 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml 8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00 - chleb razowy + tuńczyk, herbata - chleb razowy + serek wiejski lub ser biały półtłusty, herbata Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć trochę wspomagając się nie tyle dietą a odżywkami w połączeniu z siłownią Pozdrawiam liczę na [...]

Piesze 2. raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć w poprzednim. Dieta jest troche inna niż poprzednia. Moje zapotrzebowanie: B 180g WW 300g T 53g Mam 19 lat,wzrost 174 centy, waga 68 kg, staż jakieś 1.5 roku z przerwami, ćwiczę 4x w tygodni z tego w poniedziałek tylko nogi. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko [...]

Cześć, wymyśliłem dietę, dzięki której chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę [...]

[...] łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. Wygląda to mniej więcej tak: RANO 8:00 - serek wiejski + kromka chleba ciemnego / pół bułki grahamki lub płatki kukurydziane na mleku + zawsze banan DRUGIE ŚNIADANIE 11:30 - tu zazwyczaj dwie kanapki z ciemnego [...]

[...] Obiad (warzywa, mięso, ryż, makaron.) * ryż (ciemny), pierś z kurczaka, sałatka * spagetti z krewetkami i kukurydzą *kasza gryczana, schabowy pieczony, ogórki kiszone * ryba pieczona,frytki, warzywa Przekaska *kawa, kawalek drożdżówki *koktajl owocowy Kolacja (białka)np. *serek wiejski ze szczypiorkiem, poimidorem *jajecznica z dwóch jajek

[...] w tygodniu, rower 5x w tygodniu (ok. 30-45minut) Niestety nie jestem fachowcem w rozpisywaniu diety Udało mi się ułożyć coś takiego: 1.Posiłek przed 6:50 - jajka 100g - serek wiejski 200g - kromka ciemnego chleba 2.Posiłek ok 11:00 - Bułki grahamki 150g - Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 50g (miedzy posiłkiem 2 i 3 owoce: 2banany, jabłko, [...]

[...] domu czyli raczej ziemniaki z filetem z kurczaka 150g -po treningu koktajl 60g ryżu lub 100g płatków owsianych, mleko, banan, 100g twarogu, łyżka kakao dla smaku -"kolacja" serek wiejski z chlebem/kanapkami albo jakaś kiełbasa/kaszanka z chlebem:) oczywiście jem na prawdę dużo a chciałbym jeszcze dodać jakieś białko lub gainera bezpośrednio po [...]

[...] serka wiejskiego 500g tego z biedry (ale to raz w tygodniu). Na obiad (6 na 7 dni w tygodniu) pierś z kurczaka + ryż/makaron Kolacja to zawsze kanapki z twarogiem + jakis serek wiejski/jogurt "siedem zbóż". W międzyczasie jakieś banany czy jabłka. Pije tylko wodę, zero słodyczy, fast foodów. Trening na siłce wygląda następująco: poniedziałek: [...]

[...] kcal drugie śniadanie i obiad: Ryż brązowy 150gr, cała pierś z kurczaka, jakieś 200gr, 2 łyżki oleju, surówka - ok. 1059,2 kcal ( zjadam to na pół w pracy) kolacja - 2x serek wiejski 150gr - 243kcal ----------------------------- Suma kcal ok 1700kcal. Czy tak może być? Dodam, ze w chwili obecnej jadlem mniej tylko zdrowiej i mam [...]

[...] warzywa(fasolka zielona,czerwona lub kukurydza) 3.Posilek potreningowy Piers z kurczaka gotowana 250g + ryz bialy 100g 4.(nie wiem jak nazwac ten posilek Makaron 150g + serek wiejski +lyzka stolowa oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego+warzywo(fasolka lub kukurydza) 5.Kolacja tunczyk w sosie wlasnym 150g + 100g chleba razowego +10g [...]

Witam serdecznie: Wiek 21 lat Waga 85kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie kcal: 3500 Śniadanie Jaja kurze - x2 Płatki owsiane -150 g Mleko UHT 2,0% - 200 ml 816 kcal 38 g białka 22 g tłuszczy 104 g węglowodanów 2 Śniadanie Serek Wiejski PIĄTNICA 200 g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 150g Banan 1 sztuka do serka Oliwa z oliwek 10g 867 kcal 40 g [...]